全然地接纳自己 以阳光积极的心态过好每一天

调查显示，超过八成的职场女性在过去一年中面临焦虑或抑郁问题的困扰，职场和容貌焦虑让女性过度关注自己的缺陷，从而忽略了积极的一面。与其在精修照片里“长得漂亮”，不如在现实生活中“活得漂亮”——知道自己不完美，但仍然爱自己、全然地接纳自己，以阳光积极的心态过好每一天。

传统语境下，人们对女性和母职的期待仍然是“温柔、善良、体贴、毫无抱怨”，然而残酷的职场却需要女性更加独立和杀伐果断。同时，社交媒体上对“成功女性”“完美母亲”形象的塑造，加深了女性在应对工作和家庭冲突时的焦虑与自责。

女性焦虑障碍的发病率要比男性高近两倍，调查显示，超过八成的职场女性在过去一年中面临焦虑或抑郁问题的困扰，其中80后、90后的问题更为严重，工作、经济压力和外貌成为职场女性最主要的心理问题。

职场焦虑：生子还是升职？

程媛今年30岁，大学毕业后工作五年，结婚两年目前刚刚怀孕。怀孕生子本是一件大好事，可她却因为职场上的事情越来越感到心烦。“相比担忧被公司克扣假期，我更害怕自己的岗位被人替代。”

程媛所在部门的一位女主管，生孩子前管着这个部门一半以上的业务和团队，可她怀孕后，所有的业务都被收走了。等产假回来，女主管还指望重新拿回这些资源，可她发现一点机会都没有。

这的确是职场上非常残酷的事实，女性生育孩子，几个月回来后等待自己的可能就是从头开始奋斗。“生完孩子的女同事，一般前几年都不会给予加薪升职。道理很简单，因为孩子小，需要更多的时间去照料，也就很难像以前那样加班加点，给公司创造效益了。”程媛认为，仅工作时间这个因素，女性员工在职场上的竞争力在生育前后就形成了一个分水岭。

“如果你选择成为一个职业女性，就会有人说你不顾家庭，是个糟糕的母亲;如果你选择成为全职妈妈，又会有人说，生儿育女是女人应尽的本分。”程媛看着公司里的前辈，对职业生涯的安全感越来越低。

记者调查发现，在招聘市场，一些企业会给女性求职者贴标签，已婚未育的女性被录用的概率很低。面临着即将怀孕生子的女性职场人，有些会选择暂缓生育。为了配合孩子的上下学时间，一些职场女性也会放弃自己喜欢的工作，选择离家较近的单位。

近来，三胎政策和相关配套措施的出炉引发社会热议。调研数据显示，只有超一成的职场女性考虑生三胎。在回答什么情况下会考虑生三胎时，排名前三的答案为“降低养育成本”“政府发放养育补贴”和“保障女性就业合法权益”。

容貌焦虑：整容还是精修？

穿XXL码被叫“稀巴烂”、脸大点的女孩被嘲“惨不忍睹”、上点年纪的正常衰老被说“脸崩了”……身材、容貌焦虑正在成为每个女性都要面临的问题。

作为近两年社会的热议话题，“容貌焦虑”是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。相关调研数据显示，超五成职场女性有容貌焦虑。谈到在什么情况下更容易感到容貌焦虑，排名前三的情况为：“跟别人一起合照时”“面试找工作时，感觉容貌好的人相对更容易找到工作”和“部门来了漂亮/帅的同事时，容貌好的人更容易被领导和同事赏识”。

褚玲是一家科技公司的前台，本就年轻漂亮的她最近迷恋上了医美，并且陷入自我怀疑：“最近公司来了好多客户，领导让我好好收拾一下自己。我该怎么办?是不是应该去做一下鼻子?”

前不久，一位网红做抽脂手术不幸身亡，各种声音扑面而来，有骂医院、医生的，也有骂医美行业的。同时，更多人感叹：“她其实已经很美了，为什么对自己要求这么高?”

东方医院脑病科主任郭蓉娟认为，“容貌焦虑”从来都不是焦虑自己长得不好看，而是焦虑别人觉得你长得不好看。对长相、外在的过分关注，不仅会成为一种心理负担，使人陷入焦虑、痛苦的情绪当中无法自拔，甚至还有可能发展成为一种心理障碍。如果这种焦虑逐渐泛化到日常生活当中，比如不想上学、不敢跟他人打交道、无法参与工作等，最终丧失生活的积极和热情，甚至产生厌世的想法，那么，很有可能患上了“躯体变形障碍”。

近两年，反容貌焦虑成为一个热门话题，更多人接受独特而不完美的自己。网友认为，在对容貌焦虑进行批判时，更应该反思社会审美的单一化以及婚恋市场、就业市场潜移默化的外貌歧视，以帮助消除容貌焦虑的产生背景。

接纳自己：“活得漂亮”才是能力

“现在我懂了，幸福没有可比性。虽然老公挣钱不多，但有责任心，特别宠我;孩子学习虽然一般，但健康听话。其实我是幸福的，只是让虚荣心蒙蔽了自己的双眼。”吴菲在一家车企做销售，以前总爱钻牛角尖，喜欢和别人攀比，觉得自己老公没别人有本事、能挣钱，孩子不如别人家的学习好，越比心情越差。

企业专门为女职工举办了“幸福大讲堂”，邀请心理咨询专家做专题讲座，几次听下来，她对幸福有了新的认识，在平淡的生活中找到了属于她的幸福。

怀里抱着小的，手上拉着大的，面对日复一日、年复一年的日子，连梦里也见不到诗与远方。选择辞职做全职妈妈的张宁常常在夜深人静的时候，摸着胸口问自己：“就这样过一辈子，你甘心吗?”无孔不入的焦虑总让她想做点什么。“当孩子长大了，我也50多岁了。想重返职场，那时我的技能已经过时了。对妈妈们而言，我希望社会给她们提供多样化的重返职场的帮助。”

对于婚后的女性来说，职场和带娃兼顾一直都是一个伪命题，怎么平衡都会让人筋疲力尽。人力资源专家建议，女性准备生孩子的时候，最好对自己的事业有一个新的规划。如果需要一边带孩子一边工作，就适当减少工作的强度;如果是全职带孩子，那也不要完全放弃提升自己。有的妈妈在带孩子期间，会考取本职工作的专业资格证，等重出江湖的时候，便是升级版的自己。

受访者希望企业给予女职工更多的宽容和机会，让她们能够在一个相对公平的环境中发展，也期待有更多的法律法规可以保障女职工的生育权利及发展权益。

心理学家王薇华认为，职场和容貌焦虑都是过度关注自己的缺陷，总是无意识地夸张和放大它，从而忽略了自己积极的一面。与其在精修照片里“长得漂亮”，不如在现实生活中“活得漂亮”——我知道自己不完美，但仍然爱自己、全然地接纳自己，以阳光积极的心态过好每一天。(尹晓燕)